smartHER – the women’s sportcast

Swiss Olympic lanciert die Podcastserie «smartHER – the women’s sportcast», um Expert*innen zu leistungsrelevanten Themen in Bezug auf Frauen im Spitzensport zu Wort kommen zu lassen. Die Gespräche werden von Jeannine Borer, Journalistin und ehemalige Leichtathletin, geführt. Alle Folgen sind auf Spotify und Apple Podcast in der Originalsprache verfügbar.

Leistungsstark dank der richtigen Sporternährung - Valérie Ducommun und Ellen Sprunger

Sporternährung ist mehr als ein zusätzliches Protein nach dem Training, entsprechend kommt der Energiezufuhr im Sport eine wichtige Rolle zu. Die Sporternährungsexpertin Valérie Ducommun und die ehemalige Leichtathletin Ellen Sprunger erklären, worauf Sporttreibende vor, während und nach dem Sport achten sollten.

Sprache: Französisch

Der Beckenboden: ein unsichtbarer Held - Dr. Monika Leitner

Warum ist der Beckenboden so wichtig? Dr. Monika Leitner spricht über die verschiedenen Funktionen des Beckenbodens. Oft unterschätzt, spielt dieser im Sport eine wichtige Rolle. Bei Sportarten mit einer hohen Stossbelastung, wie beispielsweise beim Laufen, ist der Beckenboden zentral für die Blasenkontrolle.

Sprache: Deutsch

Zyklusgesteuertes Training im Ausdauersport - Prof. Dr. Thomas Gronwald

Wie lässt sich der Trainingszyklus im Ausdauersport der Menstruation anpassen? Dies erklärt Prof. Dr. Thomas Gronwald, Professor für Sportwissenschaften, in dieser Folge. Ausserdem erläutert er den Einfluss der Körpertemperatur aufs Training und weshalb eine hohe Intensität in der ersten Zyklushälfte empfehlenswert ist.

Sprache: Deutsch

Zyklusgesteuertes Training: Tipps für die Praxis - Adrian Rothenbühler

Hormone bestimmen den weiblichen Menstruationszyklus und beeinflussen die Leistung von Athletinnen. In dieser Folge von «smartHER – the women’s sportcast» präsentiert  Adrian Rothenbühler – Trainer des Jahres 2019 – das dreistufige Modell zum zyklusgesteuerten Training. Er erklärt das zyklusgesteuerte Training, dessen Bedingungen und wie ein auf den Zyklus abgestimmter Trainingsplan für Kraft und Schnelligkeit aussehen könnte.

Sprache: Deutsch

Gendergerechte Trainingsplanung - Adrian Rothenbühler

Adrian Rothenbühler spricht im Podcast über allgemein gültige aber auch frauenspezifische Grundsätze in der Trainingsplanung. Die physiologischen Voraussetzungen der Athletinnen bilden dabei die Grundlage der Trainingsplanung und diese geben die Möglichkeiten der Reizsetzung vor. Bei der Trainingsplanung für Frauen müssen dabei auch physiologische Voraussetzungen wie der Hormonstatus oder die Persönlichkeitsstruktur beachtet werden..

Sprache: Deutsch

Der Menstruationszyklus – enttabuisiert und entmystifiziert Dr. Emma Ross

Wie beeinflussen Hormone die sportliche Leistung? In dieser Folge von «smartHER – the women’s sportcast» geht Dr. Emma Ross auf den weiblichen Zyklus und dessen unterschiedliche Phasen ein. Ausserdem thematisiert wir den Umgang mit zyklusbedingten Symptomen und den Einfluss der weiblichen Hormone auf die sportliche Leistung.

Sprache: Englisch

Der Körper der Frauen im Sport - Dr.med. Sibylle Matter

Wie funktioniert der Körper der Frauen im Sport? Dr. med. Sibylle Matter, Olympionikin und Chief Medical Officer bei Swiss Triathlon zeigt in dieser Folge auf, was es bedeutet eine Frau in Bewegung zu sein. Der Fokus des Gesprächs liegt auf der Vergleichbarkeit der Leistungen von Frau und Mann und damit den Themen Herzgrösse, maximale Sauerstoffaufnahme, Stoffwechsel und deren Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit.

Sprache: Deutsch

Gender Data Gap: die «unsichtbaren» Sportlerinnen in der Forschung - Dr. Karolin Heckemeyer

Unsere Welt ist meist von Männern in Daten erfasst, Studien werden grösstenteils von Männern an Männern durchgeführt. Die Rede ist von einem Gender Data Gap – einer Wissenslücke zwischen den Geschlechtern. Die Sportsoziologin und Geschlechterforscherin Dr. Karolin Heckemeyer, die zu geschlechtlicher Vielfalt und Diversität forscht, erklärt, was genau der Gender Data Gap ist, wo er im Alltag und im Sport auftritt.

Sprache: Deutsch